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簡介
今天的料理完全無油煙又清爽，完全很和風唷~準備起來愈來愈順手了，其實控制飲食很簡單，只要定時定量一段時間後就順手了，雖然我是為控制血糖所準備的料理，但不少人覺得像減肥料理，說實話這樣的吃法我真的也跟著瘦了，好在胎兒的體重穩定成長^^
食材
- 主菜
- 蔬菜
- 配菜
- 水果
- 主食
作法
- 1
烤箱裡先鋪上錫泊紙灑點鹽鋪底，再適量的在魚身抹上鹽巴，就送入烤箱，十五分鐘時間一到~噹~ 就可以上桌了(使用未設定溫度的小烤箱)
- 2
烤魚的同時，燒一鍋水加少許鹽川燙蘆筍。整條下去燙，燙好再切這樣比較好擺盤養份也不容易流失。蘆荀快熟不要燙太久喔，擺好盤後淋上適量的和風醬油
- 3
皮蛋和豆腐備好只要淋上適量的醬油即可(和風醬油，台式醬油都可以)
小撇步
正餐重點:醣類含主食3份水果1份(約1碗) 蔬菜煮熟1~2份(1份=半飯碗量) 蛋白質如肉,海鮮,蛋,豆類2份
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